新華社赫爾辛基4月29日電（記者朱昊晨 徐謙）許多人難以堅(jiān)持較高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，是因?yàn)楹芸鞎?huì)感到疲憊。一項(xiàng)最新研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)時(shí)聽自己喜歡的音樂，有助于顯著提升運(yùn)動(dòng)耐力、延長(zhǎng)訓(xùn)練時(shí)間。

　　芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)28日發(fā)布的新聞公報(bào)介紹，該校參與的這項(xiàng)研究招募了29名有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的成年人。參與者需完成兩次相同的高強(qiáng)度自行車運(yùn)動(dòng)測(cè)試，其中一次不聽音樂，另一次則可聽自己選擇的音樂。

　　結(jié)果顯示，參與者在聽自選音樂時(shí)，平均騎行時(shí)間為35．6分鐘；不聽音樂時(shí)，平均騎行時(shí)間為29．8分鐘。換言之，在聽音樂的情況下，參與者運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間平均延長(zhǎng)近6分鐘，提升幅度近20％。

　　研究人員解釋說，聽音樂并不會(huì)改變?nèi)说捏w能水平，也不會(huì)讓心臟在運(yùn)動(dòng)過程中明顯更加用力工作，但可以幫助人們更長(zhǎng)時(shí)間承受持續(xù)性負(fù)荷。這或許是一種極其簡(jiǎn)單、低成本的工具，讓人們能夠在訓(xùn)練中堅(jiān)持更久。

　　研究還發(fā)現(xiàn)，盡管參與者聽音樂時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)間更長(zhǎng)、能量消耗更多，但在兩次測(cè)試結(jié)束時(shí)，其心率和乳酸水平卻基本相同。這表明，音樂可幫助運(yùn)動(dòng)者在“痛苦區(qū)間”堅(jiān)持更久，卻并沒有讓他們的痛苦感更強(qiáng)烈。

　　研究人員表示，讓人們選擇自己喜愛的、能激發(fā)動(dòng)力的音樂，能顯著延長(zhǎng)“高質(zhì)量訓(xùn)練時(shí)間”，讓具有挑戰(zhàn)性的訓(xùn)練變得更易堅(jiān)持。這一發(fā)現(xiàn)對(duì)運(yùn)動(dòng)員、教練以及日常鍛煉者都具有明確的實(shí)用價(jià)值。

　　相關(guān)研究成果發(fā)表在學(xué)術(shù)期刊《體育與運(yùn)動(dòng)心理學(xué)》上。