4月23日，國(guó)家衛(wèi)生健康委舉行新聞發(fā)布會(huì)。國(guó)家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)言人介紹，研究顯示，超過(guò)40％的癌癥可以通過(guò)保持健康生活方式、減少接觸致癌物等措施進(jìn)行有效預(yù)防，并邀請(qǐng)多位專家圍繞公眾關(guān)切，開(kāi)出“防癌處方”。

防癌于未然，從生活點(diǎn)滴做起

國(guó)家癌癥中心研究員魏文強(qiáng)從腫瘤預(yù)防的角度，給出建議：

——養(yǎng)成健康生活方式。堅(jiān)持不吸煙、盡早戒煙，主動(dòng)遠(yuǎn)離二手煙。吸煙沒(méi)有所謂“安全劑量”，戒煙越早，獲益越大�？刂骑嬀疲瑘�(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)，減少久坐，保持健康體重。成年男性腰圍控制在90厘米以下，女性控制在85厘米以下。

——堅(jiān)持科學(xué)合理飲食。保證蔬菜水果、全谷物等食物攝入充足。不吃霉變食物，避免長(zhǎng)期、高頻咀嚼檳榔及其制品，不吃過(guò)燙食物，盡量避免長(zhǎng)期食用腌制、熏烤和高溫油炸食物，少吃加工肉制品、甜食。

——一些腫瘤與病原體感染相關(guān)，要注意個(gè)人衛(wèi)生。日常生活中不共用牙具、剃須刀等個(gè)人用品，聚餐時(shí)提倡使用公勺公筷，注意手衛(wèi)生和飲食衛(wèi)生，減少幽門螺桿菌等病原體傳播和感染風(fēng)險(xiǎn)。

魏文強(qiáng)說(shuō)，如果覺(jué)得一下子全面做到有困難，可以先從一個(gè)小改變逐步做起。比如，吸煙者每天少吸幾支煙，飲酒者從減少一次飲酒開(kāi)始。積少成多，久久為功，同樣能帶來(lái)實(shí)實(shí)在在的健康獲益。

篩查于早期，別等有癥狀

科學(xué)防控、規(guī)范早篩，是降低腫瘤危害的重要手段。

魏文強(qiáng)說(shuō)，許多腫瘤如食管癌、胃癌等若能早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療，治療效果會(huì)明顯提高，部分早期發(fā)現(xiàn)的乳腺癌、結(jié)直腸癌、食管癌、胃癌等五年生存率可達(dá)90％以上。而許多早期腫瘤的顯著特點(diǎn)是“沒(méi)有癥狀”，要堅(jiān)持定期規(guī)范篩查，不能等到出現(xiàn)明顯癥狀才去檢查。

在肺癌篩查方面，上海市胸科醫(yī)院主任醫(yī)師韓寶惠建議，年齡在50歲以上，同時(shí)合并長(zhǎng)期吸煙，和吸煙的人群在一起生活，或在同一比較密閉的房間中工作超過(guò)20年，有肺部基礎(chǔ)疾病，有毒氣毒物接觸史，親屬中患有肺癌或者是惡性腫瘤等任一高危因素者，每年進(jìn)行1次低劑量螺旋CT篩查。

胃癌、腸癌要實(shí)現(xiàn)早診斷、早治療離不開(kāi)胃腸鏡檢查。北京大學(xué)腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師武愛(ài)文建議45歲及以上、住在胃癌高發(fā)地區(qū)、有胃癌家族史、幽門螺桿菌感染、愛(ài)吃高鹽和腌制食品等不良飲食習(xí)慣、本身有慢性胃病等高危因素者，每5年接受一次胃鏡檢查；40歲以后考慮接受第一次腸鏡檢查，如果發(fā)現(xiàn)息肉或癌前病變，建議下次檢查應(yīng)該在1年之內(nèi)進(jìn)行。

調(diào)養(yǎng)于日常，中醫(yī)藥助力康復(fù)

中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院主任醫(yī)師侯煒表示，中醫(yī)“治未病”的理念注重通過(guò)日常調(diào)養(yǎng)改善體質(zhì)狀態(tài)、調(diào)節(jié)情緒、優(yōu)化飲食習(xí)慣來(lái)降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。例如，情緒壓抑者可通過(guò)八段錦、太極拳及穴位按壓等方式調(diào)理氣機(jī)、改善情緒。

腫瘤患者在術(shù)后及放化療后常面臨乏力、消化道反應(yīng)、睡眠障礙等問(wèn)題。侯煒說(shuō)，乏力者宜動(dòng)靜結(jié)合，可根據(jù)身體狀況選擇散步、八段錦、太極拳等較為舒緩的活動(dòng)，循序漸進(jìn)、量力而行；惡心嘔吐者可用生姜、陳皮、大棗等泡水飲用，也可適當(dāng)按揉內(nèi)關(guān)、足三里等穴位；失眠焦慮者可用蓮子、百合、酸棗仁食療，也可按揉神門穴、太沖穴疏肝解郁。

專家提示，居家調(diào)養(yǎng)適用于癥狀較輕、病情相對(duì)穩(wěn)定的情況，不能代替規(guī)范治療。如果癥狀較重、持續(xù)不緩解，或同時(shí)出現(xiàn)多種不良反應(yīng)，要盡快到醫(yī)院就診，在腫瘤科專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥、規(guī)范處理。新華社北京4月23日電